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Juan P."El enfoque de activación conductual me devolvió las ganas de moverme. Omar es un profesional impecable."
María G."No son solo palabras, es una metodología que funciona. Lo recomiendo al 100%."
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Hola, soy el Psicólogo Omar Galarza Santos. Con 9 años de experiencia y cientos de pacientes tratados, he visto cómo la depresión destruye vidas si no se ataca con la estrategia correcta.
No ofrezco una "solución mágica", sino un camino probado para que tú mismo tomes el control a través de cambios en tu comportamiento.
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Cuando estás deprimido, esperar a sentirte bien para actuar casi nunca funciona. La Activación Conductual propone el camino al revés:
Se trata de dar pequeños pasos con sentido, incluso cuando no tienes ganas.
No necesitas sentirte bien para empezar. Empezar es lo que te hará sentir mejor.
Aprendes a seguir un plan simple incluso en los días más difíciles.
Pequeñas acciones posibles que sí puedes cumplir sin abrumarte.
Dejas de poner tu vida en pausa "hasta que el ánimo acompañe".
La confianza aparece después de la acción, no antes.
Detectarás cuándo tu mente entra en rumiación constante y aprenderás a enfocarte en el aquí y ahora.
👉 Menos rumiación, más presencia.Responderás: ¿Qué es importante para mí? ¿Qué persona quiero ser? y ¿Qué acciones me acercan a eso?
👉 La vida vuelve a tener dirección.Usarás herramientas para planificar actividades que te den disfrute o sensación de logro.
👉 Más claridad, menos caos mental.Aprenderás a incorporar actividades importantes y agradables de forma gradual.
👉 La energía vuelve paso a paso.Identificarás miedos y sensaciones que te frenan y aprenderás cómo responder sin rendirte.
👉 Dejas de sabotearte sin darte cuenta.Video de introspección guiada para recuperar tu sentido de dirección.
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🧠 No esperes a sentirte mejor para empezar. Empieza a moverte... y deja que la mejoría llegue después.


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